OS NUTRIENTES QUE NÃO PODEM FALTAR PARA QUEM TREINA

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Estes nutrientes não podem faltar no seu cardápio, pois eles são essenciais para que as reações metabólicas aconteçam, são eles:

VITAMINAS DO COMPLEXO B
Encontradas em ovos, peixes e na carne vermelha, elas atuam na absorção de proteínas e carboidratos e na oxigenação do corpo. A deficiência prejudica bastante o ganho de massa muscular.

VITAMINA D
Troque algumas sessões indoor por atividades ao ar livre, afinal o sol é um dos responsáveis pela produção de vitamina D, que exerce papel fundamental na absorção de cálcio pelos ossos. Além disso, a vitamina D participa do processo de hipertrofia e aumenta a força.

FERRO
Não é por acaso que leva este nome. O nutriente transporta oxigênio para os músculos e sua e sua falta causa fadiga, cansaço intenso e até anemia. Para nossa sorte, é fácil encontrá-lo em grão ( como feijão e lentilha), carne vermelha e vegetais verde-escuros.
Fonte: Journal of the international Society of Sports Nutrition.

Estes nutrientes geralmente são suficientes em uma dieta equilibrada, mas é sempre importante consultar seu Médico e ou Nutricionista para verificar se seus níveis estão dentro da normalidade. As vezes um cansaço intenso, pode ser falta de algum nutriente.


Todas as informações dicas e sugestões contidas neste post têm caráter meramente informativo.
Elas não substituem um aconselhamento e o acompanhamento de médicos e profissionais farmacêuticos.
Mestra Farmácia de Manipulação e Homeopatia Ltda.
Av. Vereador Arlindo Chemim 100 – Campo Largo PR
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Fone: (41) 3032-1200  Whatsapp: (41) 99255-2270
 

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